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24式太極拳內容精煉、動作規范標準、結構合理、強度適中，適合老、中、青、少各類人群學習。據太極拳世界冠軍、北京大學體育教研部教師柴云龍介紹，太極拳的動作和呼吸配合起來一共有3鐘，第一種是升為吸，降為呼；第二種是開為吸，合為呼；第三種是動作前半截為吸，動作后半截為呼。此外，本期內容還將詳細講解24式太極拳的手形、步形和步法。趕快學習起來吧！

本期理論及技術指導：

太極拳世界冠軍、北京大學體育教研部教師 柴云龍

人民網記者 李乃妍