眾所周知，不同年齡段的人群由于缺鈣問題會產生不同的癥狀。所以，我們一定要注意對鈣元素的攝入。根據中國營養學會推薦，成人每日鈣的攝入量至少800mg，但是國際骨質疏松基金會數據表明，有97.2%的居民存在膳食鈣攝入不足的風險，人均每天鈣的攝入量為370mg，不足推薦量的一半。此外，我國低骨量人群也十分龐大，尤其是50歲以上的人群，低骨量率達到了46.4%，這些可是骨質疏松的高危人群。對這些人來說，補鈣是尤為重要的，尤其是進行額外的鈣劑補充。那么中老年人群補鈣吃什么鈣片好？

中老年人群補鈣吃什么鈣片好？其實還是注重選鈣片這一環節。

含鈣量高的：中老年人需求的鈣量往往要比普通人高，畢竟鈣含量高的鈣片越有可能鈣離子被吸收得多點。

吸收好：其實鈣的吸收離不開維生素D的幫助，所以一款好的鈣片必須能夠搭配維生素D服用。

補鈣入骨： 補鈣并不等于補骨，所以補鈣的時候還是要關注鈣是否可以達到骨骼。

以上是中老年人挑選鈣片的主要關注事項。接下來我們來說說現在市面上的鈣片種類，它們究竟有哪些？哪些是真正適合中老年人群的。

1、碳酸鈣片：碳酸鈣片的藥物成分主要為碳酸鈣，屬于無機鈣范疇。碳酸鈣的優勢是鈣含量較高，價格實惠。但碳酸鈣水溶性差，需要消耗大量胃酸才能被消化吸收，且還會產生二氧化碳氣體，一些胃腸道功能弱的人群服用后易發生打嗝、噯氣、便秘等不良反應。

2、醋酸鈣：醋酸鈣是一種有機鈣片，以金丐醋酸鈣為例。它是水溶性最好的鈣制劑，每100ml水中能溶解34700mg，有效鈣含量高，且不需要依賴胃酸就能直接解離釋放出鈣離子被人體吸收。藥性溫和無刺激，安全性和舒適性都是各類鈣制劑中的佼佼者。值得一提的是，金丐醋酸鈣能搭配任意活性維生素D服用，制定個性化補鈣方案。

3、磷酸氫鈣：磷酸氫鈣一般可以補充身體所需要的鈣元素，只是不可以過量服用。因為它能促進胃酸的分泌，過量服用的話可能會導致腸胃不適，出現腹脹、腹痛等癥狀。

綜上來看，醋酸鈣是比較適合中老年群體的鈣片，不過中老年群體平時也要注意多去戶外活動，多曬太陽，這樣有助于皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。

[廣告]免責聲明：本文為宣傳商業資訊，不代表本網站的觀點和立場，亦不代表本網站證實其內容的真實性,僅供讀者參考,并請自行核實相關內容。如用戶將之作為消費或投資行為參考，本網站敬告用戶需審慎決定。