暑云散，涼秋來。8月26日，由安徽省衛生健康委員會、安徽省疾病預防控制局、安徽日報報業集團主辦，安徽省衛生健康宣傳教育中心、安徽商報社承辦的“科學減重 快樂生活”——安徽體重管理健康社區行暨《傳染病防治法》主題宣傳走進黃梅戲之鄉安慶，這也是健康社區行系列活動的第三場。分享瘦身經驗，咨詢營養膳食，教做祛濕減肥茶，醫療專家現場為居民把脈、埋耳豆、刮痧，指導秋季養生，還有疾控專家現場指導如何預防傳染疾病。在習習涼風中，居民收獲綜合性的體重管理知識，更新健康理念。

把健康送進市井煙火中

時值處暑，酷熱還未散盡，夜間已有涼風。26日傍晚，在安慶市迎江區綠地社區的法治公園，附近居民紛紛過來消暑納涼，路邊攤點上的菱角、蓮子、玉米、蔬菜等次第擺開，就在這一副市井煙火中，“科學減重 快樂生活”——安徽體重管理健康社區行活動有序又熱鬧地開場了。

搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰。安慶市中醫醫院的老師們以一套八段錦開場，傳承千年的八段錦講究肢體運動和氣息調理，能增強體質、舒緩壓力。綠地社區的健身達人們帶來的健身操表演，則活力四射，一動一靜，為活動拉滿了健康的氛圍。

當晚的集市上，圍繞體重管理、生活方式，開展了專家義診、體質監測、運動指導、心理咨詢、中藥茶飲以及疾病預防宣傳等多項主題活動，涵蓋了全生命周期的健康服務及知識普及。

“我本來是來公園散步的，沒想到給自己做了個體質監測?！焙棠淌歉浇?，在活動現場讓志愿者給自己做了個體質監測，“體重比較正常，但是血壓偏高，平時生活要注意?！斌w重120斤的胡阿姨，收縮壓超過了140毫米汞柱，考慮到胡阿姨首次發現血壓較高，現場的工作人員建議她平時加強監測，“三餐要清淡飲食，如果持續三天血壓都超常，一定要去醫院接受醫生指導?！?br/>

9歲女孩也關心體重管理

在活動現場，迎江區綠地社區衛生服務站開展了家庭醫生簽約集中履約隨訪活動，并進行了國家基本公共衛生服務項目宣傳。

茯苓黃芽湯溫陽健脾祛濕減重、酸梅湯滋陰祛濕降暑、冬瓜紅玫湯利尿消腫減肥瘦身，安慶市中醫醫院帶來中藥茶飲吸引了大批居民嘗鮮?！笆钐旌退崦窚芙凳?，夏末秋初喝茯苓黃芽湯最合適?！卑矐c市中醫醫院的工作人員結合季節特點，解釋茶葉功效，夏季很多人吹空調喝冷飲，體內濕氣重，而茯苓黃芽湯含茯苓、炙甘草、干姜、黨參，溫陽祛濕。

在每道茶飲前，都醒目地展示了配料成分、適用人群及用途，“大家在家里就可以制作，熱水沖泡就可以，用養生壺燉煮，效果會更好?！?/p>

把脈問診，耳穴埋豆，安徽中醫藥大學第一附屬醫院（安徽省中醫院）感染科主任醫師劉麗麗很忙。陳老先生耳鳴數日，向劉麗麗求助。把脈后，劉麗麗為其進行耳穴埋豆，“耳朵上有很多穴位，耳穴與各器官相連，埋豆能刺激耳穴，緩解疼痛、減輕壓力、調解內分泌、促進血液循環?！?/p>

體重管理果然是“終身事業”?！袄蠋?，怎么才能減肥？”今年9歲的小朋友芬芬也關注瘦身，向劉麗麗咨詢起來。劉麗麗告訴小芬芬，要飲食規律，三餐定時，不要熬夜，堅持運動，“這樣你就會有一個健康的好身體?！?/p>

達人分享“堅持占90分”

體重管理，最關注的還是如何瘦身。安慶一一六醫院專家不僅帶來了義診，還現身說法分享了瘦身經驗。

“我的減重心得就是7分飲食+3分運動+90分堅持?！卑矐c一一六醫院內分泌科副主任醫師周甘因工作壓力及生活方式等原因，體重曾一度達到170斤，也帶來了高血壓、高血脂、脂肪肝等問題。2025年初開始調節飲食習慣，增加運動，4個月體重減輕35斤，血壓血脂恢復正常，脂肪肝逆轉。

體重管理，也因人而異，因體質而異。黃曉霞嘗試過運動、節食，“努力了一個月，減了一斤?！眮淼街嗅t減重門診，醫生診斷其脾胃虛，通過運動和節食很難有效果，最終進行了針灸+埋線，“一個半月減了15斤，至今4個月無反彈?！?nbsp;

指導黃曉霞減重的是安慶市中醫醫院消化內科主治醫師王澤玉，王澤玉提醒，即使減重成功，也要注意生活方式才能長久堅持，需要清淡飲食、攝入高蛋白，尤其不要熬夜，“11點就要睡覺，最好是10點前?！?/p>

日常應防蚊防蠅減油減鹽

健康的生活，除了體重管理，還要有良好的生活習慣，以及對疾病的預防知識。在當日活動上，安慶市疾控中心、安慶市迎江區衛健委、安慶市迎江區疾控中心開展了體重管理、膳食營養、傳染病防治宣傳咨詢等服務。

安慶一一六醫院營養科主任開標介紹，不少人對體重管理存在誤區，依賴藥物減肥、不吃早餐、水果代替外餐，這些都不僅不能減重還會影響健康，“日常飲食上要主食控量，營養均衡，少油少鹽。建議每天攝入12種以上食物，每周至少25種，肉類以禽類優先，不要吃皮，糖尿病患者盡量吃干一點?！?br/>

新修訂的《傳染病防治法》將于9月1日起施行，完善了傳染病防治體制機制，建立了重大傳染病疫情聯防聯控機制。安徽省疾控中心主任技師張家林長期從事病媒生物防治工作，在當日的活動上，他詳細講解了傳染病防治法和傳染病相關知識，并介紹了何為病媒生物。

“日常生活中應定期清理積水，避免蚊子滋生；保持室內清潔，垃圾日產日清，防止蒼蠅和蟑螂繁殖；封堵房屋縫隙，減少老鼠藏匿空間?！睆埣伊痔嵝?，家庭中廚房、衛生間和陽臺是重點區域，預防時要格外注意。