“防禿”無捷徑 “基礎療法”最關鍵

20多歲的脫發患者越來越常見，最小的患者是初中生

　　“早上梳頭掉一把，洗頭水面漂一層”，脫發問題正越來越多地困擾著年輕群體。社交平臺上，防脫生發“秘籍”五花八門，哪些是科學干貨？哪些屬于“智商稅”？近日，合新聞記者專訪安徽中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科主任吳敏，為廣大“脫發星人”帶來專業指導。

　　30歲前遇脫發！壓力成“頭頂危機”推手

　　“《黃帝內經》有云‘發為血之余’，傳統認知中脫發常與氣血不足、衰老相關，但現在門診里，20多歲的脫發患者越來越常見，接觸過最小的患者是初中生?！眳敲艚榻B，今年以來，科室接診的35歲以下脫發患者越來越多，其中不乏剛畢業的大學生、職場新人。

　　為何脫發會“盯上”年輕人？吳敏介紹，長期精神壓力是首要誘因。

　　“很多年輕患者要么面臨學業、就業壓力，要么處于‘996’的工作節奏中，長期睡眠不足、情緒緊繃?！彼忉?，壓力會直接導致人體內分泌紊亂，影響毛囊健康；同時會干擾免疫系統，使免疫細胞錯誤攻擊毛囊，造成頭發變細、生長周期縮短，最終引發脫發。更嚴重的是，不少患者在發現脫發后陷入焦慮，形成“壓力→脫發→更焦慮→脫發加重”的惡性循環。

　　生姜擦頭皮、何首烏黑發？這些“偏方”藏風險

　　打開社交平臺，“防脫偏方”隨處可見：有人宣稱“生姜擦頭皮3個月生發”，有人推薦“每天吃何首烏能讓白發變黑、脫發再生”，各類宣稱“三天止脫、七天生發”的洗護產品更是層出不窮。這些方法真有效嗎？

　　“脫發是世界醫學難題，不存在‘一用就靈’的偏方?！眳敲裘鞔_表示，盲目使用偏方可能適得其反。以常見的“生姜擦頭皮”為例，生姜中的姜辣素具有刺激性，對于雄激素性脫發（最常見的脫發類型，占所有脫發病例的90%以上）患者來說，不僅無法生發，還可能損傷毛囊，加重脫發癥狀。

　　關于何首烏，吳敏特別提醒：“何首烏確是中醫里用于烏發的藥材，但必須經過炮制，且需在醫生指導下辨證使用?！眳敲魪娬{，生何首烏或未經規范炮制的何首烏，含有蒽醌類化合物，長期或過量服用會對肝臟、腎臟造成嚴重損傷，科室曾接診過因自行服用何首烏導致急性肝損傷的患者?！跋M者購買含何首烏的產品時，一定要查看是否標注‘制何首烏’，并咨詢專業人士”。

　　對于市面上五花八門的生發洗劑，吳敏表示，多數普通洗護產品只能清潔頭皮，無法作用于毛囊、解決根本問題?！吧贁岛兴幬锍煞值南磩?，如米諾地爾洗劑，需在醫生指導下根據脫發類型使用，并非人人適用?！?/p>

　　防脫無捷徑，規律作息+清淡飲食是“基礎療法”

　　“比起依賴偏方，改變不良生活習慣才是防脫的關鍵?！苯Y合脫發年輕化趨勢，吳敏主任總結了兩大核心誘因：一是作息紊亂。當代年輕人普遍存在熬夜現象，而夜間是毛囊修復、頭發生長的關鍵時期，長期熬夜會直接影響頭發健康。二是飲食失衡。不少年輕人偏愛高油、高糖、高脂的“膏粱厚味”，這類食物會影響內分泌和新陳代謝，間接加重脫發。

　　眼下正值夏秋換季，吳敏主任提醒，這一時期，頭皮毛孔由張開逐漸轉向收縮，毛囊敏感性增加，更容易出現脫發增多的情況，需格外注意生活調理。

　　保證充足睡眠，盡量在23時前入睡，讓毛囊得到充分修復；調整飲食結構，減少高油高糖食物攝入，多吃富含蛋白質、維生素B族、鐵、鋅的食物，如雞蛋、牛奶、黑芝麻、菠菜、堅果等，為頭發生長提供營養。

　　同時，減少頭皮刺激，避免頻繁燙染、用指甲抓撓頭皮，選擇溫和的洗護產品，水溫控制在37℃左右。

　　此外，學會釋放壓力，通過運動、冥想、社交等方式，緩解焦慮情緒，避免“心理危機”加重“頭頂危機”。

　　“脫發治療是一個長期過程，需要耐心和堅持?！眳敲粞a充，若出現每天掉發超過100根、發際線明顯后移、頭皮出現斑塊狀脫發等情況，應及時到正規醫院皮膚科就診，通過專業檢查，明確病因后，對癥治療。早干預、早治療。

　　合肥晚報-合新聞記者 孫浩斐 見習記者 仇譽龍