“三伏天”是一年中陽氣最旺、濕氣最重的時節,也是調理體質的“黃金窗口”。不少人習慣貼敷“三伏貼”,或是通過運動排汗達到“冬病夏治”的目的。不過,所有人都適合貼三伏貼嗎?三伏天養生,有哪些需要注意呢?建議每次貼敷“三伏貼”間隔10天專家介紹,今年“三伏貼”的貼敷時間是7月20日到8月18日。最佳時間窗口為每伏的前三天內任選一天,進行貼敷,最好每次貼敷間隔10天。一般成人貼敷6~8小時,以皮膚感覺耐受為度。2歲以下兒童以及孕婦不建議使用三伏貼。不過,對于兩歲以上,體質差、易感冒、患有鼻炎、咽炎的兒童來說,適當貼三伏貼,有利于身體健康?！跋木毴毙璞荛_10~16點高溫時段俗話說“冬練三九、夏練三伏”。高溫使得人體基礎代謝率隨之升高,不少人希望借此達到快速減脂減重的目的。不過專家提示,夏季戶外運動是把“雙刃劍”,需注意以下事項。首先,10點至16點的時段,暑氣正盛、紫外線強,應避免戶外活動。建議在清晨5時至7時或傍晚18時后進行運動。其次,運動中要注意及時補充水分和電解質,建議每隔15～20分鐘補水100-150mL,不要等到口渴了再喝水,口渴感是身體已經出現輕度脫水的信號。建議多食用冬瓜薏米等除濕食物飲食方面,三伏天建議大家多食用冬瓜、黃瓜、薏米、紅豆等天然除濕的食物,或是羊肉、鴨肉等祛寒、消水腫的肉類。據央視